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挑選保養美妝品的眉角很多，開架商品挑的眼睛都花了，而且要多花時間找自己喜歡的，不然往往瓶瓶罐罐堆滿房

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找東西就是這樣，多找多比較就對了！~~~

【Taiwan Yes】白金9胜月太靚白精華液 30ml這個cp值真的無庸置疑，網路上的開箱體驗文很多，代表真的值得入手～~

這邊教大家六大祕訣挑選保養與彩妝品的訣竅

1. 閱讀標籤成分

2. 選擇適合你皮膚的保養品

3. 金錢不代表一切

4. 一次只測試一種保養品

5. 追蹤妳的成效

6. 多多參考別人的意見

大家看到我的分享再看看別人的，就知道我推薦的很不錯瞭吧

我比較常去momo買這類產品，送貨速度快，而且收到貨品想退貨，速率又快，真的很大推

而且遇到周年慶，母親節，雙十一啦都會有許多優惠，這是我最常逛的理由，相信你也是

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所以我個人對【Taiwan Yes】白金9胜月太靚白精華液 30ml的評比如下

外觀質感：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

完整產品說明

品牌名稱

包裝組合

• 單入組

功效

• 保濕
• 美白
• 亮白
• 淡斑

適用於

• 中性肌膚

產地

• 台灣

商品規格

• 商品內含：
  【Taiwan Yes】白金9胜月太靚白精華液 30ml

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熱點新知搶先報

腿彎舉又被稱為腿彎曲，是鍛鍊大腿股二頭肌最經典的動作之一，涉及的肌群有臀肌，我們經常採用固定器械進行練習腿部，但是健身房有時條件限制，這種固定器械比較少，排隊等候會浪費很長時間，所以在實際的鍛鍊中，健身者會用啞鈴和瑜伽球等器械代替，以此取得更好的鍛鍊效果。 ... 不管使用什麼器械練習，但都需要掌握1個訓練技巧，這樣在刺激股二頭肌的同時，也不會給身體造成傷害，下面我們就來談談這個技巧。 俯臥腿彎舉的錯誤動作 ... 在平時的鍛鍊中，一些健友為了使腿部舉起更大的重量，不經意地會抬起臀部，使臀部參與用力，這樣不僅降低了腿部的刺激力，同時也增大了腰部承受的壓力，長時間鍛鍊，就會造成腰部疼痛，給身體帶來傷害。 俯臥腿彎舉的正確做法 ... 為了避免以上情況的發生，需要掌握臀部緊貼在凳面這個技巧，減少臀部代償發力的情況，讓雙腿的發力最大化，提高雙腿的刺激程度，由此也降低了腰椎的壓力，避免了腰部受傷的風險。 俯身腿彎舉的標準動作 ... 動作準備：身體俯臥在平板凳上，雙臂屈肘同時雙手緊握住凳角，保持臀部以上部位緊貼在凳子上，雙腿向下伸直，並且墊板放在小腿後側的腳踝處。 動作過程：保持身體平直，雙腿完全伸展，然後呼氣收縮股二頭肌，使墊板向臀部方向運動，大腿以上部位保持靜止不動，小腿彎舉到最高點，保持動作2秒，最大化刺激二頭肌，然後緩慢降下墊板，使雙腿伸直，重複動作。 ... 注意事項 1、用雙腿作為主要發力點，避免腹部發力。 2、選用重量要適當，如果過重會使臀部抬起，造成腰椎偏移中立位，增大腰部的壓力，引發腰部受傷。 3、注意力主要集中在雙腿股二頭肌的刺激上。 4、在最高點，保持小腿垂直地面，下降的時候控制下放的速度，在雙腿完全伸直時，不要舉起重量，要讓小腿持續張力。 5、保持雙腳腳尖平直，這樣對二頭肌的刺激更強。 訓練強度：做3-4組，每組做10-12次。 ... 下面分享2個腿彎舉的鍛鍊動作 第一個動作：雙腿向上，單腿落地練習 這個動作能夠很好彌補單邊腿股二頭肌的力量不足，加大離心收縮的張力，使目標肌肉得到更好的刺激，同時更好地雕刻細小的肌肉線條。 姿勢同標準俯臥腿彎舉，在舉到高點的時候，保持動作幾秒，然後單腿支撐重量，將重量放回到起點，重複動作，單腿降落時控制好速度，不要太快，建議強度做2-4組，每組做8-10次。 ... ​第二個動作：俯臥啞鈴腿彎舉 在選擇重量的時候，先用輕點的重量比較好，身體保持俯臥姿勢，大腿以上部位緊貼在凳面上或者地面上，雙腳夾緊啞鈴向下伸直，運動時保持大腿以上部位不動，大腿發力使小腿向上抬起，在最高點，保持動作2秒，然後慢慢降下啞鈴回到起點，重複，訓練強度做3-5組，每組做12-15次。 總之掌握動作的訓練技巧，這樣才能使鍛鍊效果明顯，避免傷害，

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文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/DnedxLn.html

MOMO購物網 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=3577173&memid=6000007380&cid=apuad&oid=1&osm=league

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